露凝霜重渐倾欹
宴赏才过小雪时
11月22日
我们迎来小雪节气
小雪是冬天的第二个节气。此时雪还未盛。雨遇寒，将霰为雪。雨凝先为霰，霰成微粒，霰为霏，飞扬弥漫为小雪。“小雪雪满天，来年必丰年。”冬天，你好！
古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以,称为小雪。
01
藏好阳气
气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，身体往往容易遭受风寒侵袭。
“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”。
02
藏好睡眠
冬天是一年中最需要睡觉的季节，应早睡晚起，早睡以养阳气、晚起以固阴精。最好不要迟于22点休息，不宜起得太早。
如果经常熬夜，人的免疫力容易下降，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。每晚要休息前，建议大家用热水泡脚来刺激足底穴位，可以加入一些温中散寒的药物泡脚，如艾叶、生姜、红花、益母草等来泡脚，水温37℃-42℃，水没过脚踝，一般15-20分钟即可，一周2-3次。这样可以起到温经通络、散寒止痛的作用，促进下肢血液循环，能有效提高机体抗寒能力，帮助驱寒。
03
藏好水分
小雪节气，天气干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状，要藏好水分，要少吃辛辣食物，不喝凉水，少量多次喝水，最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。
蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。这样不但能补充人体所需的水分，促进新陈代谢，而且能预防、治疗口干、咽干等干燥症状，保持身体内外水润，防止“内火”产生。
“苦”味食物是“火”的天敌，小雪时节可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物食用，有解热去火、清热润燥的作用。
04
藏好活动
小雪之后户外活动时间少，身体血液循环减慢，机体免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易引发感冒。建议大家积极运动，可选择一些温和而高效的有氧运动强健体质，如慢跑、快步走、跳绳、太极扇、八段锦、打太极拳等，会让全身各个部位活跃起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
05
藏好情志
小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，容易引发或加重抑郁症。所谓冬“藏”，即神藏于内，力求精神安宁，含而不露。宜恬淡安静、寡欲少求，应调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，与人多沟通交流，舒解心结。大家也可多晒太阳、听听音乐、参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。
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