在寒冷的季节泡脚会让人感受到幸福感，尤其是在睡前泡脚手暖脚暖，更容易有好的睡眠质量，而睡眠质量好会让人感觉有精神、心情好、皮肤好。那么，秋冬泡脚又有哪些注意事项呢？
泡脚水的温度：40℃左右
泡脚的最大误区其实就是越烫越好。当我们的脚处于高于体温的温度里时，血管会扩张。微微的扩张会加速血液流速让人有舒适、幸福的感觉。但是太烫的水会让血管扩张程度加大，这对心血管来说并不是好事。对成年人而言，建议的泡脚水温度是38℃-43℃；老年人泡脚水的温度要再低一点，35℃-40℃左右即可。
泡脚的时间：15分钟左右
同样是因为「血管扩张」的缘故，血管扩张后血压自然就降低了，再加上出汗的情况，这也就是为什么有些人泡脚时间一长会觉得有一些心慌。最佳的泡脚时长是在15分钟左右，中间如果水冷了的话，可以适当加一些热水来维持40℃左右的温度，基本上到身上热乎乎，背上有微微出汗就可「见好就收」了。另外需注意，在刚吃好饭或饥饿状态下，大家最好是不要泡脚的。泡脚后可以再冲个脚，然后在30分钟以内直接睡觉是最好的，可以达到一夜好眠的效果。
泡脚水量：没过踝关节即可
泡脚时的泡脚水只需没过脚背，最多到脚踝（脚腕）这边即可。太深的水会对脚部血管产生压力，反而得不偿失，不过我们泡脚的时候可以两只脚互相搓一搓脚心，或者手一起泡下去搓一搓，到产生热感为止，这是非常有用的。
这5类人群最好不要泡脚
心脑血管疾病患者
热水会使血管扩张，血液流向体表，泡脚脚会变红，容易使得心脏/大脑缺血缺氧，从而诱发或者加重心脑血管疾病
低血压患者
泡脚一定程度上会让人血压降低，低血压患者频繁、长时间泡脚容易进一步增加心脏负担出现头晕、心慌等症状
糖尿病患者
糖尿病患者的脚部的末梢神经不能很好地感知外界温度，容易导致脚部烫伤，且糖尿病人脚部烫伤的后果更严重
下肢静脉曲张患者
泡脚会加重静脉曲张的程度，且静脉曲张病人皮肤屏障功能较弱，容易增加细菌入侵风险，并进一步诱发软组织感染等情况
足藓等皮肤病患者
泡脚能暂时缓解脚步皮肤瘙痒，很多有足部皮肤问题的人特别喜欢泡脚，还喜欢在泡脚水里加各种东西。但其实，一来这并不能治病，二来毛细血管扩更容易让皮肤破损处感染。
编辑：李玲
资料：TV都市圈
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