在中国北方，一直流传着“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”的谚语，意思是腊八节的到来为农历春节拉开了序幕，也暗示了美食飨宴的序章。民族传统文化浓郁的腊八节，与中医药文化有着紧密的联系。而一碗香气浓郁的腊八粥里，其实也暗藏着伟大的中医智慧。
腊八粥的配方有许多记载，南宋周密《武林旧事》记：“用胡桃、松子、乳覃、柿、栗之类做粥”；《红楼梦》载：用各色米豆加五种菜果（红枣、栗子、花生、菱角、香芋）熬成。不同地方的腊八粥配方各具特色，但总体说来，腊八粥的主要原料是谷类，常用的有粳米、糯米和薏米。
云太医教会大家这三种谷类都有什么益处，粳米具有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精补肾等功用。糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食用，对于虚寒泄利、虚烦口渴、小便不利等有一定治疗作用。薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功能，经常食用对慢性肠炎、消化不良等症也有良效。
腊八粥的配料，常用黄豆、赤小豆。豆类多具有健脾燥湿、利水消肿之功，对于脾虚腹泻以及水肿有一定的辅助治疗作用。
此外，在时令方面，腊八时节气候正冷，寒为阴邪，寒邪易伤人体阳气，所以冬季尤其要注重扶阳补气，云太医提醒大家腊八节的中医养身原则要记牢。
白天身穿保暖服、头戴保暖帽，有助于驱除寒气，保持温暖。另外热水泡脚，也是冬季养生的一个重要方法，特别是有风湿关节病等陈年旧疾的患者，用温经散寒、通络止痛的中药液泡脚，具有良好的保健治疗效果。
“粥”在中医理论里，有保胃气、存津液的作用，常饮热粥，除了对于驱除寒气有直接作用外，还可在粥里添加一些健脾养血、益气固表的药物，以增强抵抗力，所谓“正气存内，邪不可干”是也。
民间有“冬补三九”的习俗，在此时进补可扶正固本，萌育元气，增强抵抗力，为下一年的身体健康打下良好的基础。
腊八期间可艾灸大椎、肾俞、涌泉、神阙等穴位，起到行气活血、扶正祛邪、通络开痹、活血化瘀、激发身体阳气，从而达到预防、治疗疾病的功效。
需要注意的是：近期流感频发，许多人在康复之后仍感疲劳乏力，云太医认为，在严重病毒入侵情况下，大病之后必大虚，虽然邪气去了，但留下的气血、津液、阴阳亏损，臓腑功能衰退。这个时候要特别注重调养，需清静饮食，糜粥自养，尽可能吃易消化、少消耗消化酶的食物。所以坚持“五谷为养”的饮食原则，用最易消化、而含精最高的种子类食物，来培补气血。腊八粥里各种有营养的种子类食物也可以避免“食复。”
（一审：龙晓龙 二审：余画 三审：文杰）
