现在，人们对身体的重视程度已经提高了，男女老少都很注意自己的身体，每天都会寻找一些养生的方法。但是，有许多被大众所熟知的方法，实际上都是不可靠的，小九今天就给你们做一个简单的统计。
1、大量饮水对肾脏有损伤
水中毒，相信很多人都听说过，如果在短期内过量饮水，超出了肾脏的新陈代谢能力，就会导致身体里的水蓄积，导致细胞发生毒性反应，导致头晕、恶心、呕吐，甚至死亡。这就导致了不少人平时都不敢喝太多的水，生怕会对身体造成伤害。其实，一个正常人的肾脏功能，每天只需要消耗25-30%的肾，就可以维持人体的正常代谢。
2、粗茶淡饭对肝脏有损伤
很多人都觉得简单的饭菜就是不吃肉，天天吃稀饭，这是很不好的。简单的粗茶淡饭要注意营养均衡，荤素结合，少油少盐。长期素食会使身体缺少用于脂肪代谢的酶类和维他命，如果没有足够的能量，肝脏将不能进行正常的代谢。如果肝脏中存在过多的脂肪，就会出现营养不平衡的脂肪肝。
3、多喝些滋补脾胃的粥
本身消化不良，体质虚弱的人，多喝一些粥，能减少胃肠道的负担，有益于身体健康。不过如果是患有胃溃疡、反流性食管炎、浅表性胃炎等疾病的人，再吃稀饭，可能会对溃疡面和胃粘膜造成刺激，加重病情。因此，不建议体质较好的人长时间饮用粥，不然会使胃肠道蠕动缓慢，出现便秘的情况。
4、过午不吃
“过午不吃”是网络上的一种健康理念，但是现在很多年轻人都不吃晚饭，也有一些老人不吃晚饭来缓解肠胃的压力。不过这种方法并不可取，因为人体在长时间没有进食的情况下，会进入“节能模式”，导致身体的新陈代谢速度下降。即使摄入相同的热量，人们也很难减重，只要重新吃东西，就会迅速反弹。另外，如果不吃晚饭，胃酸还会继续分泌，这样就会对胃粘膜造成损伤，从而导致胃炎和胃溃疡。
要想适当的保养，就得从以下几点做起！
1、吃得健康
在饮食方面，不要总是吃素和肉，要做到合理的营养摄取，同时也要避免过量的热量摄入。
在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。
2、有规律的休息
每天要保证7-8个小时的睡眠时间，以次日起床后不觉得累为宜，这是一种良好的养生方式。
3、保暖
冬天要注意保暖，特别是靠近心脏的肢体。要注意保暖，促进血液循环，预防和治疗疾病。
结语：当然，养生对身体是有好处的，但是也要选择正确的方法，上面提到的几种养生方法都要避免哦。
