1、多安排好自己的生活，而不是让子女帮忙，掌控感格外重要。
一旦你习惯了别人帮助你，你会习惯性依赖子女，心态上你就已经老了。
心态上一旦变老，即使你吃喝住行再好，你已经是步入了“老年人”的行列。
2、为什么有些老人精神抖擞，而你却疾病缠身呢？
这不得不提到一个专业概念：端粒，端粒更长，就能让你的细胞更加活跃。
哪些因素会影响端粒的长短呢？
3、一定要保证7个小时的睡眠时间，不然你的端粒就会受到损害。
睡前一个小时禁止玩电子产品，减少光线，上床睡觉的时候，可以听一些舒缓的轻音乐。
4、如何饮食才能保护端粒的健康？
多吃水果、蔬菜、全谷食物、豆类、坚果以及低脂优质的蛋白质。
适当吃一些富含欧米伽3脂肪酸的食物，比如鱼油、坚果、亚麻油、鲑鱼等，这些食物能缓解炎症反应，保持端粒的健康。
含糖饮料坚决不喝，含糖饮料对端粒的危害，甚至不低于吸烟。
5、别单独只弄一种运动方式，你可以结合起来。
练习瑜伽、太极拳和武术的时候，结合冥想和呼吸技巧。
也可以适当做一些家务，如果住的不高，可以多爬爬楼梯。
6、多参加一些社区的活动。
这一点主要是多锻炼你的大脑，只要是新的体验，都能让你的神经细胞和大脑皮层之间的结构重新建立起来。
年龄大了也别慌，更要保持好奇心，多多学习和探索新的领域。
7、让自己拥有一个好心情，人生当中遭遇失败是难免的。
正是因为有了失败，我们才能知道自己成功的方向，没有了失败，才是真正意义上的“退休”。
不要怀念过去的遗憾，过去的事情已经成为了历史，想太多也改变不了。
8、一定要注意防晒，而不是多晒太阳。
晒太阳是能补钙，但是最好的方式还是通过食物补充。
多晒太阳，容易引发皮肤癌，尤其是老年人，细胞得不到修复，情况更加危险。
夏季一定要隔绝紫外线，在太阳升高的时候，一定不要出门。
9、没必要吃维生素补充剂，现在科学已经证明，补充维生素对寿命几乎没什么影响。
而至于能让你长寿的药物，更是无稽之谈，现在都没有明确的结果。
不要拿自己的生命开玩笑，而且这些药物都不便宜。
