人老脚先老，养生需从脚开始。
古人认为，人体有四根：鼻根为苗之根，乳根为宗气之根，耳根为神机之根，而脚根则是精气之根。这表明，鼻、耳、乳只是人体精气的凝聚点，而足才是精气的总集之地。
脚位于人体最低处，承载着全身重量。步履轻快、精神充沛，是人体气足神旺的表现，即人们常说的精神百倍。而当人感到精神疲惫时，往往最先感到腿脚发沉无力。可见，脚的健康状况与整个人体的健康状况息息相关。民间有俗语：“人老脚先老。”当你为家庭、事业奔波，发现上楼不再轻松，长路步行脚软腿酸时，衰老便随着精气神的减少而逐渐逼近。脚部保健，是延缓衰老的有效养生方法。
在中医经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起源于足部，而足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经则终止于足部。经脉在足底交汇，使足底与全身脏腑器官紧密相连。刺激足部，能促进血液循环和经脉运行，调节全身。
按揉涌泉穴，是足部保健中最主要也最常用的方法。涌泉穴位于足心。唐朝医学家孙思邈主张“足宜长擦”，长寿皇帝乾隆的“十常”养生法中也有“足常摩”。古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，称其晚年步履轻便，得益于每晚擦脚心数千次。苏东坡每日睡前也必按揉脚心。
为何涌泉穴备受重视？它有何保健功效？人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水涌出，为精气所发。因此，涌泉具有滋肾水、降虚火、镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
