（供稿：河北中医肝病医院五病区 尹国良）
对于肝功能受损的人群来说，科学合理的进行保健，在肝病恢复过程当中的作用甚至大于治疗。给大家总结了一些保健措施：
1、戒酒
●酒精经肝代谢，对肝脏健康不利，酒精与肝炎的协同作用可显著加重肝脏损害。一定要完全戒酒，可有效防止肝炎向肝硬化的进展。
2、适当补充营养
●肝功能受损的人群应该适当补充高维生素、高蛋白饮食，例如可以适当补充维生素A、B族维生素、维生素C、维生素K以及叶酸等。
3、调整饮食结构
● 对于肝功能受损的人群，提倡高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的饮食结构。平时尽量少吃动物性脂肪、甜食，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果和富含维生素的食物，以及高蛋白质的瘦肉类、蛋类、奶类、大豆类等。
4、补充生态活菌、矿物质
●生态活菌可以通过调节肠道菌群，降低肠源性内毒素水平，有利于肝脏排毒；另外，矿物质可以维持身体组织器官与脏器的代谢，有助于身体健康。
5、保证充足睡眠
●对肝病患者来说，睡眠的质量和休息的时间非常重要，那么什么时候适合睡觉呢？又如何提高睡眠质量呢？肝病患者晚上10点左右睡觉最为适宜。晚上10点左右是最适合肝病患者睡眠的时间，应尽量把睡眠时间调整到这一时段。
睡眠质量的好坏应该如何的分辨呢？第二天起床如果能够很有精神，就表示有好的睡眠质量，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
适当的根据自己的情况进行调整，比如说，大家可以在睡前适当的做一些运动，但是不要过量，这样会造成相反的作用！进行适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，可以促进人们深度睡眠，迅速的缓解疲劳，并从而进入一个良性的循环。
大家还可以养成良好的习惯，每天的睡觉之前泡脚研究表明，长期睡前泡足会起到疏通经络、平肝息风、益肾调便、通窍醒脑、养心安神的功效。
6、保持心态平衡
●中医认为“忧伤脾、怒伤肝”，人在情绪剧烈波动的时候，体内荷尔蒙分泌会失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝血液供应，容易使肝细胞因为缺血而死亡。
7、遵医嘱服药
●用药依从性是否良好是评估肝脏恢复的重要影响因素。有的朋友在日常用药方面不够重视，今天服药明天不服药，这种情况很容易导致异常指标的反弹，病情加重或反复。我们应该按时服药，不漏服不随意加减药量，从而使病情逐渐恢复稳定。
8、不滥用药物
● 药物都经过肝脏代谢，用药不当很容易造成肝脏负担甚至伤害。例如磺胺、青霉素、阿司匹林、利福平等药物能危害肝脏，即使看似安全的药物，比如补药、中药等，也会因为误服或滥用而危害肝脏。
9、适当运动
●如果你当前的肝功能各项指标已经恢复正常水平，没有明显不适症状，你可以进行适当的运动，可以减轻压力，放松心情。适当的运动也会有效提高抵抗力，有助于保持健康体重，对于肝脏修复是有利的。
